何もない休日の夫婦

コロナ禍で休日、積極的に外出するという選択肢がなくなっていますが私は家にいるのが大好きな引きこもりなので、特に不便は感じていません。


私は土日祝日休みですが夫は土曜日出勤しているので、2人ともお休みなのは日曜日と祝日です。
お休みの朝食は、パン屋さんで買うパンとCampbellと決まっています。
うちの近くにパン屋さんが数軒あるので、あっちこっちのパンを買って楽しんでいます。
CampbellのスープはKALDIで安売りされているときに買い溜めしてあるので、10缶くらいはストックありです。

お味は

  • コーンスープ
  • ミネストローネ
  • クラムチャウダー

の3つをローテーション。

私はKALDIをカーニバル(お祭り、、、)と言ってしまうことが多々ありますが、夫はKALDIのことだとわかっているので聞き流してくれます。


そして休日は朝からprime video三昧です。朝食をとりながら、邦画洋画とわず気になっている映画やドラマを見ます。
それから洗濯や掃除をすると、だいたいお昼の時間。


お昼は麺類になりがち。簡単に済ませます。

午後は近くの商店街に行って、今日の夜食べたいものを考えながらスーパーで買い出し、ドラッグストアで日用品を購入したりします。


帰ってきたらまたprime videoタイム。
ちなみに最近は、体幹を鍛えるちょっとした運動?をしながら見ています。

もしくは餃子を作りながら見ます。
餃子は餡を包んだ状態で冷凍庫に完備しているので、在庫切れになったら作り置きしておきます。

もしくはお茶っ葉をお茶っ葉袋に詰める作業をしながら見ます。
我が家では急須は使いません。コップにお茶っ葉袋に詰めたお茶っ葉を入れてお湯を注ぐスタイル。
お茶っ葉は袋に詰めた状態でスタンバイさせてあるので、保存分が在庫切れになったら袋に詰める作業をおこないます。
この詰め詰め作業を「内職」と呼んでいます。


内職とは:お茶の詰め詰め作業。

使い方:「あ、もうお茶ないやー。内職しなきゃ」「今日は一緒に内職しよう」

休日はだいたい17時から18時くらいに夕食を取るので、16時くらいからご飯の支度を始めます。


夕食が終わったらちょっと休憩してお風呂。21時くらいには、アロマを焚いてお布団でゴロゴロしてます。


アロマの香りはラベンダーです。それしか持っていません。


ラベンダーは、おそらくアロマに詳しくない方でも知っている、ちょー王道の香りですね。

若い頃は「好きな香りはラベンダー」というのが格好悪いように思っていましたが(私は天邪鬼です)、今は心からいい香りだなーと思っています。アロマの代表的な香りであることも納得です。


そしてあーだこーだお話ししながら、おやすみなさい、になります。


変わり映えしませんが、何もイベントがなければはだいたいこんな感じです。お休みは、しっかり休んでいます。

葉酸って何にいいの?葉酸のことと摂取方法について調べてみた

葉酸は妊婦の方や妊娠を望む方が摂取することを推奨されている栄養素だとは知っていましたが、具体的にどんな役割を果たすものかは知りませんでした。
そこで、妊娠と葉酸の関係や摂取するにはどんな方法があり、何が私にとって良さそうなのかを調べてみました。


まず、葉酸とは水溶性のビタミンB群のひとつだそうです。

  • 新しい赤血球をつくる
  • 細胞分裂の際にDNAの合成に必要

とのこと。
とくに後者を知って、赤ちゃんが新しい細胞をたくさん作ることになる妊娠時に必要な栄養素であることに納得です。妊娠中は、通常時より倍以上の葉酸が必要されることもわかりました。
WHOでも1日400μg以上の葉酸を食品から摂取することが推奨されています。

妊婦さん以外にも積極的に摂取したい理由


ちなみに、葉酸は妊娠中の女性だけが必要な栄養素ではありません。妊娠を望む場合は男性も摂取するといいみたいです。

しかも、妊娠とは関係ないですが、動脈硬化や脳梗塞などの予防にも必要な栄養素みたいです。そのため、海外では穀物に葉酸が添加されているんだそう。 

葉酸は食品や栄養補助食品で摂取できる

葉酸は食品のほかに葉酸を含むサプリメントなどの栄養補助などで摂取できますが、食品とサプリメントで摂取できる葉酸には違いがあり、その違いにより身体への影響も異なるようです。

野菜や大豆の加工食品などから摂取できるのは天然の葉酸ですが、サプリメントなどに含まれるのは人工葉酸です。まずはこの人工葉酸から確認していくことにします。

葉酸サプリメントの葉酸は人工葉酸

日本国内で製造販売されているサプリメントに含まれるのは人工葉酸(Folic Acid)で、天然の葉酸とは異なります。

人工葉酸は1日あたり1mgまでと摂取量が設定されていて、その理由は代謝されずに体内に蓄積されると体に悪影響があるといわれているためなのです。

サプリメントなどで摂取すればするほどいいというわけではないということがわかりました。

そして、Folic Acidには「メチル基」がついていないらしいです。

め、めちる基って何??

→「メチル基」がついた葉酸は、葉酸の代謝がうまくできない人でも活用しやすい葉酸とのことでした。

海外と日本国内の葉酸サプリメントの違い

ちなみにサプリメントで葉酸を取るなら、海外のものがいいんじゃないかな?と思っています。

その理由は、海外では5-メチルテトラヒドロ葉酸(5-MTHF)の葉酸サプリメントが製造販売されているからです。

どうせ取るなら、体内で活用されやすい葉酸の形で摂取したいと思いました。

食品に含まれる天然の葉酸と人工葉酸の違い

それでは天然の葉酸は人工葉酸と比べてどうなの?ということを確認していきます。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーといった野菜や豆類、レバー、納豆や豆乳などの大豆加工食品に多く含まれている栄養素です。

そして、摂取すると体内で酵素によってメチル基がついた葉酸の形になります。ということで摂取しすぎることで体内に悪影響を及ぼすこともありません。

食品で葉酸を摂取するなら絶対におこないたいこと

サプリメントで摂取しようとすると、サプリメントの種類の多さからどのサプリがいいのか選べません。

そこで、日常的に納豆や豆乳などを好んで食しているので、しばらく天然の葉酸摂取を心掛けようと思っているところです。

もともと大豆製品は好きなので、まったく抵抗なく取り入れることができています。
摂取するのに良いタイミングがあるのかは調べられていないのですが、私は朝取るようにしています。

きなこ、大麦若葉、はちみつ、豆乳あるいは牛乳を混ぜてのむ。あるいは、豆乳や牛乳をヨーグルトに変えて食べるときもあります。
体にいいから始めたことも、「おいしいから食べる、飲む」になると続けやすいしその方が体にも良く影響するんじゃないかな?と個人的に思っています。

ビタミン類もいっしょに摂取

ただし、先ほど、吸収されやすいメチル基のついた葉酸の形になるには、酵素の助けが必要だと書いたように、葉酸を取る際は、酵素の働きを助ける栄養素をいっしょに摂取するのが効率的なのではないかと思われます。

それが何かというと、亜鉛、ビタミンB、ビタミン C。

偶然にも毎日摂取しているビタミン類でしたので、今後も続けて摂取したいと思います。

調理方法に気をつける

ちなみに、葉酸は水溶性なので、茹でてしまうと茹で汁に葉酸が溶け出してしまうそうです。ほうれん草やブロッコリーを葉酸の摂取を意識して食べるときは、お味噌汁やスープなど茹で汁も食べる方法で調理する必要がありそうです。

また、あまり葉酸を含む食品を食べる習慣がない場合は「クロレラ」のサプリメントいいんじゃないか、と思っています。クロレラには、ビタミンBも含まれるので吸収されやすいんじゃないでしょうか。

ただし、クロレラのサプリもたくさん種類があるので、結局何を選んだらいいの、ということになりかねません、私の場合。ちゃんと吟味してコレという選択ができるようになったら、サプリに移行する予定です。

 

新居探し

新居は夫が住む町で探しました。彼は約10年同じ町に住んでいて治安も良く商店街もあり住み心地の良い明るい町とのこと。

私も何度も遊びに行って知っていましたが、徒歩圏内にスーパーが3店舗もあり、ドラッグストアや飲食店も複数店舗あって、駅前も明るく良い印象を持っていました。なので会社が遠くなるけど全く抵抗なし!でした。

そこで不動産を4件ほど回ることになったわけですが、、、

その時期はちょうどコロナの真っただ中で。緊急事態宣言中で街には出歩いている人があまりおらず、不動産巡りをするのも罪悪案に苛まれるような時期。

それでも、一緒に住むことが決まっていたのでその時の住居の更新はしておらず、次の住処をどうしても見つけなければらならないという、私たちにとっては急を要する外出!でした。

結果的に、とっても素晴らしい大満足の物件に出会うことができました。

実は内見せず決めた部屋。間取りや広さを含め写真で見る分には申し分なく、築浅のうえに駅から徒歩5分!駅と駅のちょうど中間の物件で、もうひとつの急行が止まる駅までも徒歩8分という、とんでもなく好条件の物件。

「いま決めれば紹介をストップする。ここで決めないとすぐに別の人が申し込んで決めると思う」と半ば脅しのような不動産屋さんの言葉に背中を押される形で、即日申し込みをしてしまいました。

私たちが住む町は結構な人気エリアで、コロナ禍でなくとも、人気物件は内見せず決めることが「ふつう」なんだそう。

内見できる部屋は、それだけ空いている期間が長いということになり、つまり何か決め手に欠ける物件ということのようです。

不動産屋さんが「借り手がすぐに見つかるだろう」と自信のある物件はあんまり熱心に営業はしてきません。脅しともとれるような言い方をするのも、「すぐに埋まっちゃう」のが事実だから仕方がないのだと後からわかりました。

新居を決めた後も、お互いに不動産情報を見ては「この部屋ほどいい部屋はない」ということを何度も何度も報告しあい、自分たちの選択が間違っていなかったことを確認したものです。

ちなみに、この「私たちの選択が間違っていなかったことを確認する」イベントは、1年経ったいまでも時折おこなわれています。

ちなみに、即決できたのは、数件の物件情報を見ていたので比較対象があったことや、譲りたくない条件がある程度固まっていたからだと思います。

結婚相手にしてほしいことではなく自分が相手にしてあげられることはなに?

自分が相手に何かをして、それに対して相手が喜んでくれたら、自分もとても嬉しいです。

自分なりに考えて行動を起こすこともいいのでしょうが、そういう気持ちがあるのなら、率直に相手に聞きましょう笑 他愛のないことでも相手にとってみたらとても重要なことで、それをするだけでパートナーに活力が出てくればこんなに嬉しいことはありません。

ただ無理をするのだけはやめましょう。相手からあれもこれも求められて、全部背負ってしまうと自分がパンクしてしまいます。仕事に追われている日常ならなおさらです。そんなときは話し合って、家事を分担したり、費用を一部負担してもらったりと解決策を見つけましょう。

そんな日々の積み重ねがそれぞれの夫婦の時間を作っていくのだと思います。

自分が長くパートナーのために何かをしてあげたいのなら、、まずは健康に日々を過ごしていかなければいけませんね笑

結婚したら、こんなに幸せ!

朝起きた時に、パートナーがいて、温かいコーヒーを一緒に飲んで、一日が始まる、、

当たり前のようなことが、生涯のパートナーと一緒だととても幸せに感じます。

以前のブログでも書きましたが、妻が笑顔で「おかえり!」を言ってくれたり、ハグをしたときに感じる体温やにおいは日々の活力を与えてくれて、至福をいうのはこういうことだろうな、と思わせてくれます。

婚活をしている皆様には、そんな毎日を過ごすために、ワクワクしながら頑張っていただきたいと思っています。

ウキウキやワクワクは日々を充実させるために最も必要なキーワードです。

もし婚活中に、ウキウキやワクワクを感じたら、その人が生涯のパートナーかもしれませんよ。相手の容姿や収入も大切ですが、そんな見極め方をするのも結婚への筋道かもしれません。

婚活でモテル女性はココが違う

婚活パーティーで人気が集中する女性がいます。

他の女性と何が違うのか、、

婚活女性も生涯のパートナーとなるたったひとりの男性と出会うため、日々努力しています。当日は美容院に行ったり、素敵な洋服を着たりして、いかに自分を魅力的にみせられるかがんばっています。ひとりでも多くの男性に興味を持ってもらえたら、お付き合いに至る確率は上がります。最終的には性格や価値観が大事になるけれど、最初の間口を広げるために、好感をもってもらいやすい見た目や対応をしています。

キャバクラで人気がある女性が必ずしもお店で一番の美女であるとは限りませんので、見た目以外の何かを持っています。笑顔であることはもちろん、相手に興味を持つことだったり、共感することだったり、時にはピシャリと自分の意見を発信したり、、男性の心の琴線に触れる対応をしてくれます。

ここまでとは言いませんが、婚活でモテル女性は男性に対してこんな対応ができているようです。どうしたらそんな対応ができるようになるのか、、それは多くの男性と実際に接することで分かってくると思います。そのためにも見た目を、、

モテル女性はそんなよいスパイラルが自然とできています。

結婚を意識したときに大切にしたい価値感

結婚は全く違う個性を持ったふたりが一緒に過ごしていく「生活」です。

どうしても考えが違い、結果ケンカになったりすることもあるでしょう。

その時に相手がどこに価値観の重きを置いているのかを知っていれば、雨降って地固まるのも早いと思います。中でも、お金の価値観というのはとても大事です。多くのケンカの原因にもなってきます。デートは、価値観の擦り合わせをしていく作業も兼ねています。

僕も妻とデートでスカイツリーに行ったときに、展望台へ上るための代金が高額でこの金額を払うのなら、美味しいランチを食べようとなったことがあります。笑 映画に行ったときに、プレミアムシートしか空いていなかったときに「またにしようか!」となったこともあります。笑 僕らの場合はたまたま、お金の価値観が合うことが多く、お金が原因でケンカになったことはありません。ただ、最初に言った通り、全く違う個性を持った相手と一緒に何かをするわけですから、当然意見が食い違うことは出てきます。そんな時は、どうしても譲れない時以外は妻の意見を尊重しています。これだけでとても円満です。笑

結婚をすると、収入は自分ひとりだけのものではなくなります。独身時代のお金の使い方を、結婚をしてからもできるとは限りません。もし あなた が今、少なくないお金を使ってしまう趣味等を持っているなら、早い段階でパートナーと相談してください。結婚をしてからのお金の使い方を。

もし、相談の結果、結婚をしてからは今までの趣味をできなくなっても、そんなに落胆しないでください。パートナーと一緒にできる新しい趣味を探せばいいのです。これだけでもとても楽しいはずです。

新しい自分やパートナーに出会うチャンスです!

婚活中におすすめ「自分の生活スタイル」を知ること

自分はどんな生活スタイルなのか。寝る時間は何時くらいで起きるのは何時。毎日少しでもお酒を飲みたいとか読書をしたいとか、ひとりの時間を大切にしたいだとか、、

パートナーと生活を共にするようになると、今まで普通にしていたことができなくなったり、逆にひとりではできなかったことができるようになります。良いこともあれば、人によってはどうしても我慢できないことも出てくるかもしれません。

ですから、パートナーとは 生活スタイルについてしっかり話し合う必要があると思います。既に同居している あなた は改めて、、これからしようとしている あなた はもちろんです。

日曜日の朝は必ず一緒にコーヒーを飲もう!とか月に一回は焼肉!とか楽しい話は当然ですが、お互い譲れない習慣やひとりで過ごしたい時間帯の擦り合わせ等々、これをしっかりしておかないと大変なことになるかもしれません汗。

僕の場合は、それほどしっかりと話し合いをしないまま同居生活が始まりました。少しずつルールができたりできたりして、楽しく生活をしていますが、たまには妻に「不満」はないかの確認はしています。あれば、爆発する前に早めに言ってね!と笑。

自分のスタイルを考えていくと、自分にはどんな人が合うのかが分かってきます。誰でもいいから!なんて あなた は言っているかもしれまんが、これをすることで、相手を見つけやすくなるかもしれませんよ。

婚活中のみんなに言いたい「結婚ってこんなにいい!!」

結婚をすると良いことがたくさんあります。

ありきたりですが、喜びは2倍に、悲しみや苦しさは半分に、、なんてことも言われていますが、実際にその通りだとおもいます。

僕は普段の食事のときに、ありえないくらいにご飯を美味しく感じたり、楽しく感じたりします。妻と一緒にテレビを見たり、ぼーっとしているだけでも心が満たされます。完全にのろけてますね笑。

でもこんな気持ちをひとりでも多くの人に感じてほしいのです。

もちろん、時には喧嘩もしますし、意見が合わないこともしばしば、、 だけど、僕が体調を悪くすれば真剣に心配をしてくれますし、妻がそうなったとき、僕も真剣に心配をします。そんな日々を経て絆はどんどん強くなっていきます。

結婚をして良かったこととして現実的な話をしますと、共働きであれば収入が増えます。収入が増えるのに、一緒に生活をしていると生活費が一人暮らしの時よりはかかりませんので、必然的にお金が貯まっていきます。家事も分担することで負担が明らかに減ります。とても大きなメリットですね笑

自炊をするときも、妻が”美味しい!”って言ってくれるかな?なんて想像しながらするだけでとても楽しくなりますし、料理の腕も上がっていきます。多分、、汗。

僕が今、一番心が満たされるときは、妻とハグをしているとき。とてもあたたかくて、優しい気持ちになります。妻と結婚してよかったと思う瞬間です。

繰り返しますが、ひとりでも多くの皆様に心が満たされる時間を感じてほしいと思っています。そのためにも、いま この瞬間からできることは始めましょう!!