結婚後の生活って、もしかして◯◯◯◯と一緒?結婚後の私の土曜日ルーティン


土曜は夫は仕事で、何もイベントがなければ帰ってくるまでに家事をこなすのがルーティンになっています。

スリッパ を洗う
毎日履くスリッパ と、おトイレのスリッパ は週一で洗います。

個人用のスリッパ(おトイレ用じゃないスリッパ)は、冬以外は夫の好みで健康サンダル風のブツブツがついたタイプをお揃いでつかっています。

ブツブツ部分はプラスチック仕様なため、乾くのが早いところが良い点です。
履き出した当初は痛くてすぐ脱いでましたが慣れました。

色も同じでサイズ違いなだけなため、一度脱ぐとどっちのスリッパか一見わからず、あべこべで履いていることも多々あります。

大物を洗濯する
おおものとは、シーツや掛け布団カバー、ヨギボーのカバーを指します。

これらを全部一気には洗えないのでそのへんは適当に選択して洗濯します。

買い物に行く
だいたい冷蔵庫にいつもあるものを買い出しに行きます。
牛乳、オレンジジュース、納豆、キノコ、炊き込みご飯用の鶏肉、餃子作る材料 など。

掃除する
掃除機は、平日出勤前にざっとかけているので、週末はとくにキッチンまわりと洗面まわりを中心に掃除します。

スイーツを作る
私たちはお酒を飲みません。
タバコも吸いません。
そのかわり、スイーツ好きです。
手作りのものを用意すると喜んでくれるので、簡単にできるものを作っておくことがあります。
レパートリーは全くありません。
アップルパイ、ゼリー
上記が定番です。

ご飯を作る
夫が帰宅する時間に合わせてご飯を用意します。
帰ってくると腹ペコ状態なので、すぐ食べられるようにしておきます。
私も一緒に食べます。

そのあとは、嗜好品(おもにアイス)を一緒に買いに行ったりします。
私にとっては買い物第二弾ということになります。
相手の好みを確認して買いたいものを買いに行く感じかもしれません。

掃除してご飯を作って買い物して、、、
行動そのものは「独身時代」と何も変わりません。
そうです、結婚とは生活なので毎日何かのイベントがあるわけではありません。結婚後の生活って独身時代と一緒なのです。

つまり、独身時代も毎日を楽しめていれば、結婚生活も楽しいものになりますよ!

結婚するから幸せなのではなく、独身でも幸せだから結婚しても幸せなのです。とはいえ私は結婚したらますます幸せになりました(のろけ)

エクオール

エクオール
成長が止まると、
髪のコシがなくなり、肌にはしみやこじわが増えて
悲しいけれど着々と老化していきます。

高齢出産では、
そんな体で成長していく命を育てていかなければなりません。

髪や肌が老化するのと同じように
体内の細胞も卵も子宮も衰えます。

これらの体の変化はホルモン量や質も影響しているようです。
そして、よく聞きませんか?女性ホルモンには大豆イソフラボンが良くて、
大豆の加工製品を食べることで摂取できる、と。

実際には何が良いのか?

大豆イソフラボンに含まれる成分が、腸内でエクオールという成分に変わるらしく、このエクオールがいいらしいです。

でも、大豆製品を摂取するだけでエクオールが補えるわけではないらしく、
大豆製品をとっても腸内でエクオールに変化させられない体質の人は50%もいるみたいです。

エクオールを作る体質かどうかの検査もあるみたいですね。

とりすぎるとよくないとか、体内から出ちゃうとかいうわけではないみたい

なので、エクオールサプリ、飲んでます。

ちなみに私がこの情報に出会い素直に
サプリを飲もうと思ったのは、とある婦人科の女医さんがおっしゃっていて、その方ご自身が飲んでいると知ったからです。

巷にはいろんな情報があり、なかには商材ビジネスの情報もたくさんあると思います。
それは、買わせるための情報が満載なので、
もしそのような情報に出会ったら、即買いせず
必ずいくつもの情報をかき集めて自分で判断するのが良いと思っています。

最後は、エクオールの話じゃなくなってしまいました。

41歳で経験。これが化学流産?!

つい先日、これが化学流産かというものを経験しました。


生理が遅れて予定日から一週間たったころに市販の妊娠検査薬を使ったところ、陽性反応!
妊娠できたことを喜び、心音が確認できることを願って、6週目にあたる時期に病院の予約を入れました。

5週目あたりから早い人ではつわりの症状が出ることも、という情報をネットで確認していましたが、ちょうど5週目と思われるその時期でも症状は皆無。

強いて言えば、生理予定日の一週間前から胸の張り、痛みがあるくらいで、何も支障なく日常を過ごしていました。
が、
病院の予約日よりも約一週間早い時期の早朝、布団の中で、下着が湿っている感触が。起き上がりトイレで確認したら出血していました。

と同時に吐き気と腹痛が。

ああ、これはダメになったんだなと思いました。

予約していた病院は、サポート体制がしっかりしていて人気があり少し家から距離がありました。幸運にも家から徒歩5分のところにも、しっかりした病院があり、今回は予約受付時間を待って最寄りのその病院に向かいました。

診察の順番を待ちながらもスマホで

「生理のような出血 妊娠」などでググりまくりました。

もうすぐ先生に聞けるというのに。

30分ほどで診察の順番が回ってきました。

  • 妊娠検査薬で陽性になったこと
  • 病院にはまだ行っていなかったこと
  • 出血していること

を告げて診察台へ。

超音波(エコー)で確認しましたが胎嚢(赤ちゃんの袋)は見えません。つまり、妊娠は確認できませんでした。

一週間後にまた来てください、と言われてその日の診察は終了しました。

その翌日から2,3日、強い生理痛といつもよりもだいぶ多い出血が続いたのでした。出血には塊のようなものもありましたし、何よりこんなに重い生理痛は、通常ではなかったこと、2日目のような出血が数日続いたことで

改めてダメだったんたと感じました。

一週間後の診察で、いつもよりも重い生理痛と出血があったことを伝えて診察台へ。
胎嚢がないことを再び確認。本人も納得しているならこれで診察はおわり。今回のが生理であれば、また排卵が来て妊娠が可能であることを教えてもらいました。

生理であれば、としたのは、子宮ではない場所で妊娠している可能性も考えらるためです。
今後一週間経っても出血や痛みが増強する場合は診察を受けて、異常を確認することになりました。
もっと詳しく調べて他の場所で妊娠していることが確認できたら、緊急手術で妊娠の継続はできないという説明を受けました。
ただし、いまの状態からすると(出血や痛みがおさまってきているので)その心配はないだろうということも。


今回の診察で子宮筋腫の可能性を言われましたが、とくに治療の必要はなく、出血が多い生理に付き合っていくだけなようです。

出血が多いかどうかなんて人と比べることもないのでよくわかりませんでした。

今回のことで、自分に正直に向き合ってみたところ

  • 40オーバーでは妊娠はむずかしい
  • 流産するのは当たり前
  • 体力的に子育てしていけるんだろうか
  • お金が心配

という想いを持っていることがわかりました。
私だったら「こんな不安いっぱいのママ」より「毎日楽しくワクワクしているママが良い!」と思いました。
こんなママがいい!っていうママを意識してみようと思います。

アラフォー夫婦の平日の5分間デート

うちは駅から徒歩5分の駅近です。とても好立地で、満足しています。


夫は朝が早いので通常なら私より早く帰宅していて、次の日がお休みだと、駅までお迎えに来てくれます。コレ、うれしいんです。

改札を出て夫の姿を見つけると思わず駆け寄ってしまいます。

「自分の横にいた女性のところに、改札から出てきた子どもが駆け寄ってくるの見てかわいいな、と思ったら、自分のところにも駆け寄ってくる人(わたし)がいた」って言われたことがありました。


一緒に歩くのは駅からうちまでのたった5分間。その間にその日にあったことを報告しながらお家に帰ります。

そして帰ると、作ってくれたご飯がある。あたためてくれてお皿によそってもらって、「いただきます」最高です。

ほんとに何気ないことを大切に出来る関係を一緒に築いてくれることに感謝です。

結婚するならこういった感覚が同じ人をおすすめします。

ものすごく仕事が多忙で、少しでも1人の時間を持ちたいタイプであれば、同じような相手を見つけるとストレスが少ないでしょうね。

婚活中の皆さんに問う。食の好みは合っている方がいいのか問題

夫も私もネギが苦手です。そして、生の玉ねぎも苦手です。玉ねぎはクタクタになっていれば、2人とも美味しくモリモリ食べられます。


夫はほとんど好き嫌いがないのですが、私が好きなものなかで、夫が苦手なものが2つあります。
それは、

納豆とチョコミント。

この2つの共通点は、、主張強めなところでしょうか。

納豆は体にもいいし毎日食べることをむしろ推奨したいのですが、断固拒否されています。
私が目の前で食べているといい匂いがすると言って、身体をちょっとのけ反らせながら見守ってくれます。


対してチョコミントは、体に良いとは言えないかな、、、。ミントやチョコのカカオ単体なら良いとしても、使われている糖分の量は決して少なくないでしょう。

なのに、あの毒々しい感じがたまらない。

何が言いたいのかというと、食の好みってお付き合いするうえで重要視される気もするのですが、食の好き嫌いは、全く重要な要素ではないとわかった、ということです。

もちろん、好きな傾向が同じ方が話が盛り上がるかもしれません。
ただそれよりも、食べることがすき!なのか食事にはあまり興味ナシ(食べられればなんでも良い)なのかが一緒かどうかがポイントじゃないかなぁと感じています。


ちなみに私たちは、2人とも食べることが大好きです。どちらかが落ち込むとそれを理由にすぐ、「おいしいものをたべよう!」となります。

ビタミンAを妊娠希望で摂取する方法


ビタミンAは体の粘膜を健康に保つ作用があります。

私が、「自分はビタミンA不足なのではないか?」と思うのは

  • 腸の動きが悪いこと
  • 夜中に鼻の中が痒くなること

があるためです。

最近、サプリメントを積極的に摂取するようになったのですが、そもそもはじめてサプリメントをとるようになったのは、シミが増えたから。

ビタミンCのサプリメントがスタートでした。

40代に入り、身体の調子や肌の調子いいに気を配るようになると、ビタミンやミネラルなどの栄養素について知りたくなり情報収集するようになり、知れば知るほど「あれもこれも足りてないかも!と思うようになりました。

というか、ビタミンやミネラルの働きを知ってその必要性を改めて確認した感じです。

そして、冒頭のビタミンAについては、化粧品の成分として使われていることを知り、それを機にビタミンAの働きを調べてみたのでした。

ビタミンAは化粧品に配合されているのは、肌の新陳代謝であるターンオーバーを促進させる作用を目的としています。

レチノールとしても知られます。レチノールは処方箋が必要な成分です。よく、レチノール入りのクリームは、美白効果があるとして知られる「ハイドロキノン」入りのクリームといっしょに使われます。

これは、ハイドロキノンは皮膚への浸透が良くないため、ふるい角質を剥離する作用のあるレチノールと一緒に使うことで効率的に作用させる狙いです。

ちょっと話が逸れましたが、つまりビタミンAは美容効果、肌を健康に保つためにも必要不可欠ということです。

ただし注意しなければならないのが、ビタミンAは妊娠希望の方や妊娠中は過剰摂取がNGということ。

ビタミンAにより奇形を生じる可能性が有るそうなのです。

そこで私が行き着いたのが「ベータカロテン」。

ベータカロテンは人参やほうれん草に含まれる栄養素です。

摂取した際、体でビタミンAが不足していているとビタミンAに変換されるということで、ベータカロテンの摂取であれば、ビタミンAの過剰摂取を免れそうです。

アラフォーで結婚するとこんな感じ。何もない休日の夫婦生活

コロナ禍で休日、積極的に外出するという選択肢がなくなっていますが私は家にいるのが大好きな引きこもりなので、特に不便は感じていません。


私は土日祝日休みですが夫は土曜日出勤しているので、2人ともお休みなのは日曜日と祝日です。
お休みの朝食は、パン屋さんで買うパンとCampbellと決まっています。
うちの近くにパン屋さんが数軒あるので、あっちこっちのパンを買って楽しんでいます。
CampbellのスープはKALDIで安売りされているときに買い溜めしてあるので、10缶くらいはストックありです。

お味は

  • コーンスープ
  • ミネストローネ
  • クラムチャウダー

の3つをローテーション。

私はKALDIをカーニバル(お祭り、、、)と言ってしまうことが多々ありますが、夫はKALDIのことだとわかっているので聞き流してくれます。


そして休日は朝からprime video三昧です。朝食をとりながら、邦画洋画とわず気になっている映画やドラマを見ます。
それから洗濯や掃除をすると、だいたいお昼の時間。


お昼は麺類になりがち。簡単に済ませます。

午後は近くの商店街に行って、今日の夜食べたいものを考えながらスーパーで買い出し、ドラッグストアで日用品を購入したりします。


帰ってきたらまたprime videoタイム。
ちなみに最近は、体幹を鍛えるちょっとした運動?をしながら見ています。

もしくは餃子を作りながら見ます。
餃子は餡を包んだ状態で冷凍庫に完備しているので、在庫切れになったら作り置きしておきます。

もしくはお茶っ葉をお茶っ葉袋に詰める作業をしながら見ます。
我が家では急須は使いません。コップにお茶っ葉袋に詰めたお茶っ葉を入れてお湯を注ぐスタイル。
お茶っ葉は袋に詰めた状態でスタンバイさせてあるので、保存分が在庫切れになったら袋に詰める作業をおこないます。
この詰め詰め作業を「内職」と呼んでいます。


内職とは:お茶の詰め詰め作業。

使い方:「あ、もうお茶ないやー。内職しなきゃ」「今日は一緒に内職しよう」

休日はだいたい17時から18時くらいに夕食を取るので、16時くらいからご飯の支度を始めます。


夕食が終わったらちょっと休憩してお風呂。21時くらいには、アロマを焚いてお布団でゴロゴロしてます。


アロマの香りはラベンダーです。それしか持っていません。ラベンダーは、おそらくアロマに詳しくない方でも知っている、王道の香りと言えると思います。

若い頃は「好きな香りはラベンダー」というのが格好悪いように思っていましたが(私は天邪鬼です)、今は心からいい香りだなーと思っています。アロマの代表的な香りであることも納得です。


そしてあーだこーだお話ししながら、おやすみなさい、になります。
変わり映えしませんが、何もイベントがなければはだいたいこんな感じです。お休みは、しっかり休んでいます。

結婚したからと言って、独身時代と大きく変わるようなことはないと思います。でも日常生活の小さなことが二人でいるとなんだか楽しいなぁ。そんなふうに思っています。

葉酸って何にいいの?葉酸のことと摂取方法について調べてみた

葉酸は妊婦の方や妊娠を望む方が摂取することを推奨されている栄養素だとは知っていましたが、具体的にどんな役割を果たすものかは知りませんでした。
そこで、妊娠と葉酸の関係や摂取するにはどんな方法があり、何が私にとって良さそうなのかを調べてみました。


まず、葉酸とは水溶性のビタミンB群のひとつだそうです。

  • 新しい赤血球をつくる
  • 細胞分裂の際にDNAの合成に必要

とのこと。
とくに後者を知って、赤ちゃんが新しい細胞をたくさん作ることになる妊娠時に必要な栄養素であることに納得です。妊娠中は、通常時より倍以上の葉酸が必要されることもわかりました。
WHOでも1日400μg以上の葉酸を食品から摂取することが推奨されています。

妊婦さん以外にも積極的に摂取したい理由


ちなみに、葉酸は妊娠中の女性だけが必要な栄養素ではありません。妊娠を望む場合は男性も摂取するといいみたいです。

しかも、妊娠とは関係ないですが、動脈硬化や脳梗塞などの予防にも必要な栄養素みたいです。そのため、海外では穀物に葉酸が添加されているんだそう。 

葉酸は食品や栄養補助食品で摂取できる

葉酸は食品のほかに葉酸を含むサプリメントなどの栄養補助などで摂取できますが、食品とサプリメントで摂取できる葉酸には違いがあり、その違いにより身体への影響も異なるようです。

野菜や大豆の加工食品などから摂取できるのは天然の葉酸ですが、サプリメントなどに含まれるのは人工葉酸です。まずはこの人工葉酸から確認していくことにします。

葉酸サプリメントの葉酸は人工葉酸

日本国内で製造販売されているサプリメントに含まれるのは人工葉酸(Folic Acid)で、天然の葉酸とは異なります。

人工葉酸は1日あたり1mgまでと摂取量が設定されていて、その理由は代謝されずに体内に蓄積されると体に悪影響があるといわれているためなのです。

サプリメントなどで摂取すればするほどいいというわけではないということがわかりました。

そして、Folic Acidには「メチル基」がついていないらしいです。

め、めちる基って何??

→「メチル基」がついた葉酸は、葉酸の代謝がうまくできない人でも活用しやすい葉酸とのことでした。

海外と日本国内の葉酸サプリメントの違い

ちなみにサプリメントで葉酸を取るなら、海外のものがいいんじゃないかな?と思っています。

その理由は、海外では5-メチルテトラヒドロ葉酸(5-MTHF)の葉酸サプリメントが製造販売されているからです。

どうせ取るなら、体内で活用されやすい葉酸の形で摂取したいと思いました。

食品に含まれる天然の葉酸と人工葉酸の違い

それでは天然の葉酸は人工葉酸と比べてどうなの?ということを確認していきます。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーといった野菜や豆類、レバー、納豆や豆乳などの大豆加工食品に多く含まれている栄養素です。

そして、摂取すると体内で酵素によってメチル基がついた葉酸の形になります。ということで摂取しすぎることで体内に悪影響を及ぼすこともありません。

食品で葉酸を摂取するなら絶対におこないたいこと

サプリメントで摂取しようとすると、サプリメントの種類の多さからどのサプリがいいのか選べません。

そこで、日常的に納豆や豆乳などを好んで食しているので、しばらく天然の葉酸摂取を心掛けようと思っているところです。

もともと大豆製品は好きなので、まったく抵抗なく取り入れることができています。
摂取するのに良いタイミングがあるのかは調べられていないのですが、私は朝取るようにしています。

きなこ、大麦若葉、はちみつ、豆乳あるいは牛乳を混ぜてのむ。あるいは、豆乳や牛乳をヨーグルトに変えて食べるときもあります。
体にいいから始めたことも、「おいしいから食べる、飲む」になると続けやすいしその方が体にも良く影響するんじゃないかな?と個人的に思っています。

ビタミン類もいっしょに摂取

ただし、先ほど、吸収されやすいメチル基のついた葉酸の形になるには、酵素の助けが必要だと書いたように、葉酸を取る際は、酵素の働きを助ける栄養素をいっしょに摂取するのが効率的なのではないかと思われます。

それが何かというと、亜鉛、ビタミンB、ビタミン C。

偶然にも毎日摂取しているビタミン類でしたので、今後も続けて摂取したいと思います。

調理方法に気をつける

ちなみに、葉酸は水溶性なので、茹でてしまうと茹で汁に葉酸が溶け出してしまうそうです。ほうれん草やブロッコリーを葉酸の摂取を意識して食べるときは、お味噌汁やスープなど茹で汁も食べる方法で調理する必要がありそうです。

また、あまり葉酸を含む食品を食べる習慣がない場合は「クロレラ」のサプリメントいいんじゃないか、と思っています。クロレラには、ビタミンBも含まれるので吸収されやすいんじゃないでしょうか。

ただし、クロレラのサプリもたくさん種類があるので、結局何を選んだらいいの、ということになりかねません、私の場合。ちゃんと吟味してコレという選択ができるようになったら、サプリに移行する予定です。

 

婚活で大事にすべきなのはどんなこと?夫から学ぶ相手との接し方

夫は私を否定することがありません。

このままの私を受け入れてくれています。

正直私はネクラで、ネガティブな考え方が得意です。すぐ「私なんか」みたいな思考になります。「そういうこと何度も聞きたくない!」ってなりそうですけど、何回でも聞いてくれます。面倒な話をよく聞いてくれます。

出会った当初から安心感がありました。

この人は目の前の人を大切にする人なんだな

と感じました。

しばらく付き合っていくうちに、人付き合いをとても大切にしていることがわかりました。例えばですが、商店街の自転車屋さん(自分の愛車を仕入れたお店)にもちょくちょく顔を出して、自転車で不都合があると、必ずその自転車屋さんに修理をお願いします。

そのおかげで、不都合が生じていた別の箇所を直してもらったりサービスを受けています。

なんというか、「お店」と「お客」という関係性というより、「人」と「人」の関係性を強く感じるんです。

自転車屋さんだけじゃなくて、車屋さんにも同じです。

パン屋さんにもプライベートで行った先のお土産を買って帰ったりします。あとはお仕事でお客さんのところに、プライベートの時間を使って尋ねに行ったりとか。

だから知り合いの方の年齢層が幅広いです。お友達も10代から60代までと幅広い。

そんな夫といると、とても心地よさを感じます。

婚活だと、何歳で、どこの大学を出て年収はいくらで、と言ったデータの部分に目が行きがちです。でもそうじゃなくって、目の前の人に興味をもって

目の前の人の魅力を見つけることを楽しむのって大事

な気がします。

婚活に限ったことじゃないんですけど。

仕事のパートナーや同僚、取引先の人や親や友達。どの人といても、その人の存在を受け入れて、自分と違う考え方の人だったとしても「この人違う!」ってするんじゃなくて「私にはない考え方ができる人」と受け入れていく。

そうすると、きっと「自分」という枠がどんどん大きくなって魅力もマシマシになりそうでっす!

高齢出産の話 卵の劣化ってどういうこと?

web情報を調べれば調べるほど、40代に突入すると、ガクンと妊娠できる確率が下がるという情報で溢れています。

女性は、母親のお腹にいる時、つまり生まれるまえから卵を持っているとかいないとか。そして誕生後、卵の数は増えることはなくどんどん減っていきます。減っていくのはもちろん、嫌な言葉ですが「劣化」もするので妊娠が高齢になればなるほど確率が少なくなる一方で、リスクは高くなるというわけ。

こんなこと、授業で習った記憶がないんですが、結構大切なことで授業で習わなくても20代の頃の私に教えてあげたかったです。と言っても20代の頃の私にこの事実の重さが響くかは分かりませんが。

それに、子どものためを思って早く結婚していたら、今の夫と結婚することはできなかったということなので、それはそれで考えものです。。。

卵の話に戻ります。

卵が劣化するってということなんだろうと思い、調べてみると、

劣化(老化)= 正常に細胞分裂しない

ってことのようです。正常に分裂せず、異常な分裂の卵が精子と出会っても染色体異常となって受精卵に育つ確率が低くなって流産してしまうとのこと。確かに私が流産した時も、原因は染色体異常でしょう、といわれました。この時の先生の説明では、食生活や生活習慣がいけなかったのかと考えちゃうお母さんが多いけど、誰が悪いとかじゃないからということでしたが、高齢だからってことは大いに関係してるよね?って思ってます。

いいタイミングで精子と出会ったとしても、卵の状態が良くなければ妊娠に至らない。体外受精でも100%うまくいくわけではないのは、そういうことなんですね。

だから妊娠って奇跡なんですねー。

生命力のある卵を育てることってできないんでしょうか。今度その辺りを調べてみようと思います。